نحوه صحیح بلند کردن اجسام و انتقال برای پیشگیری از کمردرد

پشت خود را صاف نگهدارید

1. بدن‌ خودرا تا جایی که ممکن است به‌ بار‌ نزدیک کنید زیرا هر چه‌ بدن ‌از باردورتر باشد فشار وارده‌ برستون‌ فقرات‌ بیشتر می‌شود و هر چه‌ نزدیکتر باشد فشار وارده‌ کمتر خواهد بود.
2. در هنگام بلند کردن می‌توانید برای چند لحظه بار را روی زانو قرار دهید.
3. در گرفتن بار از تمامی کف دست خود استفاده کنید.

از پاها کمک بگیرید

1. ماهیچه‌های پا از ماهیچه‌های قوی بدن هستند ، بنابراین برای حمل بار ازآنها کمک بگیرید.
2. اگر مجبورید بار را در جلوی بدن‌ بگیرید ، بار را تا جای ممکن به بدن  نزدیک کنید و به‌شکم‌ بچسبانید.
3. سعی کنید برای حمایت ستون فقرات ، عضلات شکم را سفت و پشت خود را صاف نگه دارید.

هل‌ دادن‌ و کشیدن‌ اشیا

در زمان‌ هل‌ دادن‌ و کشیدن‌ اشیایی مثل‌ جاروبرقی یا جاروی تی جهت ‌شستن‌ زمین‌، باید دسته‌ جارو را هر چه‌بیشتر به‌ بدن‌ نزدیک‌ کنید و تا‌ از خم‌ شدن‌ کمر جلوگیری نمایید.
از هل‌ دادن‌ یا کشیدن‌ اجسام‌سنگین‌، به‌ تنهایی خودداری کنید. ولی اگر مجبور شدید ، بهتر است‌ پشت‌ خودرا به‌ جسم‌ سنگین‌ تکیه‌ دهید و با فشارعضلات‌ پا و ران‌ جسم‌ را هل‌ دهید.

اتوبار زاگرس بار  یکی از موفق‌ترین اتوبار‌ها در زمینه باربری، حمل اثاثیه، بسته بندی، باربری در تهران می باشد که متشکل از افراد حرفه ای و کاردان و انواع ماشین های سبک و سنگین برای حمل اثاثیه و غیره می‌باشد. جهت تماس با اتوبار زاگرس بار با شماره تلفن آقای کارگلی 09127655311 تماس حاصل فرمایید.

باربری در شهر قدس 

باربری قلعه حسن خان